Les problèmes de sommeil :
Insomnie : difficulté à s’endormir, à rester endormi ou réveil trop précoce avec incapacité de se rendormir.
Réveils nocturnes : liés à des ruminations? la conversation avec le mental ne peut s'arrêter ?
Endormissement tardifs, cauchemars, syndrome des jambes sans repos...
Conséquences : fatigue, irritabilité, baisse de concentration, troubles de l’humeur
Est ce la peur de devoir "veiller" constamment? De cette croyance que dormir est une perte de temps? Même de façon inconsciente ?
En médecine chinoise :
Le sommeil dépend de l'état de l'Esprit. si l'Esprit est calme et équilibré, la personne dort bien. Si l'Esprit est agité, la personne dort mal.
La relation entre les émotions et la cause du problème est importante pour le diagnostic.
Les principales causes :
Le stress et l’anxiété : liés au travail, aux études ou aux conditions de vie.
Les écrans : l’exposition tardive à la lumière bleue des smartphones, ordinateurs et téléviseurs retarde l’endormissement.
Les rythmes de vie décalés : horaires irréguliers, travail de nuit.
Les troubles médicaux : apnée du sommeil, dépression, douleurs chroniques…
Un enjeu de santé publique
En France, les troubles du sommeil concernent une large partie de la population. Selon plusieurs enquêtes de santé publique, près d’un Français sur trois souffrirait de difficultés à s’endormir ou de réveils nocturnes fréquents. L’insomnie chronique toucherait environ 15 à 20 % des adultes. Ces troubles ne sont pas seulement un inconfort : ils ont un véritable impact sur la santé physique, psychologique et sur la qualité de vie.
La réflexologie : une alliée
En agissant sur certaines zones réflexes du pied notamment sur :
- la zone de la tête pour travailler sur l'hypophyse, le cerveau; pour une régulation hormonale indispensable au sommeil.
- la zone réflexe des glandes surrénales pour réduire le stress.
- et le système nerveux pour favoriser la détente profonde et la réduction du stress.
Pour aller plus loin
Bien qu’elle ne remplace pas un traitement médical, la réflexologie plantaire peut constituer un complément naturel et non invasif aux méthodes classiques d’amélioration du sommeil.
Les pathologies du sommeil nécessitent parfois un diagnostic dans un centre spécialisé (polysomnographie, questionnaires, etc.).
Certaines relèvent d’une prise en charge médicale (apnée du sommeil, narcolepsie), d’autres d’adaptations comportementales ou de thérapies (insomnie, parasomnies).
Séance de réflexologie/protocole sommeil
Un petit aperçu du protocole du sommeil. Chaque séance est unique. Votre problématique peut en effet avoir plusieurs origines. C'est pourquoi le bilan énergétique de début de séance oriente la pratique.